[04-19] 减肥日记（暴走掉的54斤肥肉）目标106加油！！！
[ 2010-3-1 15:04:38 | Tags: 中医 ]
减肥10个月了,减掉27.2公斤肥肉,付出的辛苦我自己知道,希望我的减肥经验能给需要减肥的姐妹们一点帮助,谢谢大家一直关注我的减肥日记!!
４月１８－－５月１７ ８１－７５．４＝５．６公斤
５月１８－－６月１７ ７５．４－６９．６＝５．８公斤
６月１８－－７月１７ ６９．６－６７＝２．６公斤
７月１８－－８月１７ ６７－６４．５＝２．５公斤
８月１８－－９月１７ ６４．５－６１．３＝３．２公斤
９月１８－－１0月17 ６１．３－60＝1.3公斤
10月18------11月17 60-57.1=2.9公斤
11月18------12月17 57.1-55.9=1.2公斤
12月18------01月17 55.9-54.8=1.1公斤
01月18------02月17 54.8-53.8=1公斤
合计27.2公斤
围度比较:
胸围105公分--87公分
腰围95公分---67公分
臀围100公分--85公分
大腿围65公分--48.5公分
小腿38公分--36公分
手臂35公分--25.5公分
---------------------------------------------------------------------------时空分割线------------------------------------------------------------------------------------------------
前几天由于例假一直不来，所以去中医院寻诊。医生给我做了各类检查，问题可能出现在我比较肥胖上，所以医生除了给我开了黄体酮和一些普通调理的中药外，就是嘱咐我一定要减肥。所以我把这事当成首要任务来完成。并且由于打算要孩子了，所以不能通过严格控制食量的方法，主要还是要靠运动完成。不过吃了两天黄体酮给我最大的感觉是倦怠，不知道其他姐妹有没有类似的感觉，整天晕晕的，很困，想睡觉。
4月17日
早餐：没吃，因为要体检，后来实在饿的头晕，10点半吃了个面包。
中餐：米饭2两，青菜，番茄炒蛋，几片海带，一块排骨，基本没喝汤，下午啃了根黄瓜
晚餐：稀饭2两，青菜，一点萝卜干炒肉，几片餐肉
当天腰围95公分，没有运动。
4月18日
早餐：豆奶，黄瓜一根，水煮蛋一个（吃完量腰围，93公分），但是后来证明，黄瓜真的不扛饿啊。。。。
午餐：饭2两，苦瓜炒肉，豆腐鱼汤
晚餐：（由于晚上8：00--9：00安排去打羽毛球，所以晚餐是10点多吃的）一盘炒粉
4月19日
早餐：无，10点时候吃了个苹果
午餐：西芹炒鸡肉饭（热量比较低）
晚餐：饭2两，香菇，青椒
今天早上8点---9点半，运动一个半小时，（包括仰卧起坐4组，原地慢跑+快走25分钟，扭腰15分钟）
刚量的腰围是92公分
说明一下:我的数据是从5月12号开始纪录的,开始就光运动啊,不懂得要做的表格监控一下.这样有个表格看起来是不是更清晰了呢?
本篇文章来自:星空驿站 (http://www.xkblog.com),更多请参考以上网站.
４月１８－－５月１７ ８１－７５．４＝５．６公斤
５月１８－－６月１７ ７５．４－６９．６＝５．８公斤
６月１８－－７月１７ ６９．６－６７＝２．６公斤
７月１８－－８月１７ ６７－６４．５＝２．５公斤
８月１８－－９月１７ ６４．５－６１．３＝３．２公斤
９月１８－－１0月17 ６１．３－60＝1.3公斤
10月18------11月17 60-57.1=2.9公斤
11月18------12月17 57.1-55.9=1.2公斤
12月18------01月17 55.9-54.8=1.1公斤
01月18------02月17 54.8-53.8=1公斤
合计27.2公斤
围度比较:
胸围105公分--87公分
腰围95公分---67公分
臀围100公分--85公分
大腿围65公分--48.5公分
小腿38公分--36公分
手臂35公分--25.5公分
---------------------------------------------------------------------------时空分割线------------------------------------------------------------------------------------------------
前几天由于例假一直不来，所以去中医院寻诊。医生给我做了各类检查，问题可能出现在我比较肥胖上，所以医生除了给我开了黄体酮和一些普通调理的中药外，就是嘱咐我一定要减肥。所以我把这事当成首要任务来完成。并且由于打算要孩子了，所以不能通过严格控制食量的方法，主要还是要靠运动完成。不过吃了两天黄体酮给我最大的感觉是倦怠，不知道其他姐妹有没有类似的感觉，整天晕晕的，很困，想睡觉。
4月17日
早餐：没吃，因为要体检，后来实在饿的头晕，10点半吃了个面包。
中餐：米饭2两，青菜，番茄炒蛋，几片海带，一块排骨，基本没喝汤，下午啃了根黄瓜
晚餐：稀饭2两，青菜，一点萝卜干炒肉，几片餐肉
当天腰围95公分，没有运动。
4月18日
早餐：豆奶，黄瓜一根，水煮蛋一个（吃完量腰围，93公分），但是后来证明，黄瓜真的不扛饿啊。。。。
午餐：饭2两，苦瓜炒肉，豆腐鱼汤
晚餐：（由于晚上8：00--9：00安排去打羽毛球，所以晚餐是10点多吃的）一盘炒粉
4月19日
早餐：无，10点时候吃了个苹果
午餐：西芹炒鸡肉饭（热量比较低）
晚餐：饭2两，香菇，青椒
今天早上8点---9点半，运动一个半小时，（包括仰卧起坐4组，原地慢跑+快走25分钟，扭腰15分钟）
刚量的腰围是92公分
说明一下:我的数据是从5月12号开始纪录的,开始就光运动啊,不懂得要做的表格监控一下.这样有个表格看起来是不是更清晰了呢?
本篇文章来自:星空驿站 (http://www.xkblog.com),更多请参考以上网站.